忙しい毎日でも大丈夫。ヨガ哲学で心をふんわり整える方法

◎ヨガとは？

ヨガと聞いてどんなイメージがありますか？

「身体が柔らかくなりそう」
「睡眠の質があがりそう」
「自律神経が整いそう」
「ストレッチっぽい」

こうしたイメージをお持ちの方も多いと思います。
しかし実は、ヨガにはもっと深くて面白い哲学や考え方があるんです！

こんにちは！MINORI PILATESの千鶴(Chizuru)です。
今日は私が大好きなヨガの哲学や考え方について、分かりやすくお伝えします！
つまり、ヨガがもっと楽しく、身近に感じられるようになるためのヒントをお届けしますね(^^)

◎ヨガの始まり

ヨガの歴史はとても古く、約3000年前（紀元前1500〜500年）のインドで生まれたと言われています。

当時のインドはとても暑かったそうです。
暑くてたまらない毎日…。その中で人々はこう考えました。
「環境は変えられない。この状況をどう楽しむ？どうすれば幸せに感じられる？」

つまり、そんな問いから始まったのがヨガとも言われています（諸説ありですが、想像するだけで興味深いですね！）

◎人間は悩む、悩むから人生は楽しい！

「ヨガとは心の動きを収めることである」
（ヨーガスートラ：1−2）

人間は悩む生き物です。不安になったり、迷ったりするのは仕方のないこと。
でもヨガでは、そういった悩みを「自分のあり方や思考次第で解決できる」と考えます。

大切なのは、「悩みに執着しすぎないこと」
そのため、ヨガを通して正しく物事を見極め、いつでも心を整えられる自分に戻ることができれば、きっと悩みも軽くなっていきます。

◎生活・環境・心・身体はすべて繋がっている

ヨガには、心と身体を整えるための8つのステップがあります。

1. 禁戒：暴力や盗みなど、やってはいけないことを守る
2. 歓戒：清潔を保つ、勉強をするなど、やったほうが良いことを実践する
3. 坐法：いわゆるヨガのポーズ。身体を動かしましょう
4. 呼吸法：吸って、吐いて…呼吸を整える
5. 制感：感覚や思考に振り回されないようにする
6. 集中：特定の1点に意識を集中する
7. 瞑想：意識せず心が静かになる状態
8. 三昧：最高の悟りの境地

これを簡単にまとめると、
「生活や考え方を整え、身体を動かして呼吸を調えると、心が整う。そして悩みから解放される」
という流れになります。つまり、ヨガは心身の全体をバランスよく整えるものなのです。

◎ヨガの考えを日常に取り入れてみよう

ヨガは単なる運動ではありません。むしろ、心や生活を整えるための知恵がたくさん詰まっています。
例えばこんな日常の行動も、ヨガの哲学に通じています。

朝、家を少し丁寧に掃除してみる

「今日は疲れているな」と気づいたら、無理せず休む

周りの人や物事に感謝の気持ちを持つ

これらを少しずつ取り入れるだけで、毎日の生活が心地よく、豊かに変わるかもしれません。

◎最後に

ヨガをするとき、1つだけ覚えておいてほしいことがあります。
「まわりと比べないこと」

ヨガは競争ではありません。ポーズが上手くできるかどうかも、全然関係ありません。
大事なのは、自分のペースで、自分自身と向き合うこと。
その時間が、きっと心と体を軽やかにしてくれるはずです。

ヨガを通じて、少しでも心地よい毎日を過ごせますように(^^)
あなたのヨガライフを応援しています！

◎ヨガもピラティスもMINORI PILATESで

MINORI PILATESでは、お客様一人ひとりのペースやご希望に合わせたパーソナルレッスンやグループレッスンをご用意しています。あなたらしく輝ける毎日を一緒にサポートさせていただきます。お気軽にお越しくださいね。スタッフ一同、心よりお待ちしております。

MINORI PILATES　三苫店代表 松尾千鶴

ご予約はこちらから↓↓
https://www.cocotree.fun/minori-pilates/

・MINORI PILATES Instagram↓↓↓
https://www.instagram.com/p/DErzy88PAwj/?igsh=NmlrOWJibzJ4ZHQy