ヨガとピラティスの違い
MINORI PILATESこんにちは！MINORIピラティス三笘店の千鶴(CHIZURU)です。
よく「ピラティスとヨガは何が違うんですか？」と質問を受ける事がよくあります。
今回はその質問にお答えしていきたいと思います。
レッスン選びの参考になれば幸いです。
そもそも、ピラティスとヨガでは目的が異なります。
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ピラティスは20世紀にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したメソッドです。
ピラティスの目的は、一言でいうと
《体幹を中心に心身のバランスと健康を整えること》
身体の軸をしっかりさせ、安定した動きを重視します。
◎ピラティスはこんな方にオススメ
インナーマッスルを鍛えて、姿勢を改善したい
柔軟性と筋力をバランス良く向上させたい
腰痛や肩こりを予防・改善したい
ピラティスは、運動初心者から上級者まで幅広く対応できるのが魅力です。
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一方、ヨガの起源は、約5000年前の古代インドに遡り、心身の調和と悟りを目指す修行として誕生しました。
ヨガの目的は
《心身を調和させ、内なる平静と自己成長を追求すること》
なんだか難しいですね….(^^;)
分かりやすく言うと《自分の心の動きを観察して、上手に扱えるようになること》です
◎ヨガはこんな方にオススメ
柔軟性や筋力を向上させたい
睡眠の質を向上させたい
心身の健康を意識している
激しい運動が苦手
ヨガは、心と体の両方にアプローチするため、多くの人に適している運動法です。初心者でも気軽に試してみやすいのもオススメポイントです。
ヨガについては、また別の機会に細かくお伝えしますね(o^^o)
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最終的な目的は異なりますが、ヨガにもピラティスに共通している効果もあります。
- 心身のリラックス
呼吸法や全身運動による血流アップによってストレスを軽減し、リラックス効果を得られます。 - 柔軟性の向上
さまざまなポーズで筋肉や関節を伸ばし、柔軟性を高めます。 - 体力と筋力の強化
自重を使ったポーズで無理なく筋肉を鍛えます。 - 姿勢改善
体の歪みを整え、姿勢を良くする効果があります。
イメージは《ピラティスで身体の軸をつくり、ヨガで心身を上手にコントロールし整えていく》
自分にあったものを選びながら、楽しく心身を整えていきましょう。
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