なぜ猫背改善には栄養も必要なのか？

こんにちは🤗

MINORI PILATES 理学療法士の髙津です。

姿勢と栄養に関するご紹介です！

実は、姿勢を改善をするために必要な栄養素として、炭水化物が姿勢と大きな関わりを持っているんです☺️

私たちの姿勢は、骨や筋肉のバランスで成り立っていますが、それらをコントロールしているのは「脳」です。

脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費しています。

その脳が正常に働くための燃料として、酸素（呼吸）と炭水化物（食事）が必要なんです。

脳は、自身が今どんな姿勢になっているかわかるように、体中にある感覚器と呼ばれるセンサーを通じて、その時に適した姿勢をコントロールしてくれています。

例えば、運動不足や長時間同じ姿勢でデスクワークなど体を動かす機会が少なくなると、筋肉などのセンサーから送られる脳への情報が減ってしまいます。

すると、背中を丸め、首が前に突き出したような、猫背姿勢を脳が覚えてしまい、自身がどんな姿勢になっているかわからなくなってしまうんですね。

まず、姿勢を変えるために送られる情報を脳がキャッチするためには、脳が働いているというのが前提にあるんです。

つまり、適切な姿勢をつくり出すための第１ステップとして、脳の働きを高めてくれる炭水化物を摂取することはとても大切になります。

どのくらいの量が必要かというと、炭水化物は脳をはじめ、体の機能を正常に動かすためには、１日に必要な量はおよそ150gといわれています。

目安としては、しゃもじ２杯程のご飯を１日3食がおすすめです。

そして、能動的に動かすピラティスでは様々な感覚刺激が入るので、脳がたくさん使われます。

脳への情報を増やして、猫背などの姿勢の歪みが改善できるピラティスはとてもおすすめです！

「猫背・肩こり変わらないかな？」

と悩んでいる方は、一度MINORI PILATESにお越しください！

９割の方が初心者です👏

男性のインストラクターも常駐しているので、男性の方も安心してご利用くださいね✨

MINORI PILATES　高津亮裕