姿勢は意識した方が良いのか？

こんにちは！
MINORI PILATESの髙津です。

猛暑が続きますね。体調を崩しやすい季節でもあるので、夏を楽しみつつ体調に気をつけながら過ごしていきましょうね。

今回のテーマは、「姿勢は意識した方が良いのか？」についてお伝えしていこうと思います。

この記事を書こうと思ったのも、お客様から「姿勢って意識した方が良いんですか？」とよく聞かれることが多いからなんです。

あとは「胸を張った方が良いんですよね？」や「歩き方は意識した方がいいですか？」と聞かれることがよくあります。

これらの疑問についてお話ししようかと思います。

結論をお伝えすると、「姿勢や歩行はそこまで意識しなくていい。」なんです。

もちろん例外があるため、全てにおいて意識しなくて良いわけではありませんが、基本的には姿勢や歩行は意識しすぎるのも良くはないんですね。

それはなぜなのか?姿勢が作られるメカニズムを確認していきましょう。

【姿勢改善の鍵を握るのは脳】

普段、良い姿勢を取るという意識をするに越したことはありませんが、それだけでは十分ではないんですね。

なぜなら、普段生活している時に姿勢はほとんどの間は無意識にとっているものだからです。

その無意識の姿勢を作り出しているのは、「脳幹」と呼ばれるところになります。

脳幹は、生きていく中で必要な呼吸や血液循環・嚥下・睡眠・自律神経のコントロールなどを生命中枢と言われる部分でもあります。

その役割の中の1つに、姿勢を制御してくれる役割も担っており、視覚や聴覚など五感と言われる感覚からの情報や、頭がどこを向いているのか知覚する前庭覚などから得られる情報を元に判断し、自然とその場面に合った姿勢をとるようにできているんです。

意識的に姿勢を作っている場合には、「前頭葉」と呼ばれる思考や運動を司る部位を使っています。

そのため、姿勢を意識するということは、無意識を司る「脳幹」を使っているのではなく、「前頭葉」と呼ばれる部位を使っているんです。

姿勢を良くしようとすることは、使っている部分の脳が異なるため、逆に筋肉が緊張してしまい、自然な動きが制限されることがあります。無理な姿勢矯正が痛みを強くしてしまう要因にもなり得るんですね。

つまり、日頃の姿勢を良くするためには、意識するのではなく、自然な姿勢を保つことを優先する方が大切なんです！

以上のことから、姿勢を意識するということが必ずしも良い結果をもたらすとは限らないんですね。

【姿勢をコントロールする３つの感覚】

前回もお伝えをしましたが、姿勢や歩行をコントロールしている「脳幹」を働かせるためには以下の3つの感覚入力が必要とされています。

①体性感覚②視覚③前庭覚です。

①体性感覚は、「いま、どんな姿勢・動きをしているか？」を正確に認識する体の感覚を筋肉や皮膚にあるセンサーから脳に送られます。

②前庭覚は、耳の奥にある三半規管や耳石器から脳に対して、体の傾きや動きの速度をチェックして送られます。

③視覚は、目から得られた情報を元に、自分が今どういう状況なのかという情報を脳に送っています。

これらの感覚は、体を動かしたりすることで体中にあるセンサーが働き、様々な感覚刺激が脳や脊髄にインプットされることを指します。

普段、デスクワークなどで目を動かす機会が少なくなったり、運動不足などが続くことによって、体性感覚や前庭覚、視覚などからの感覚入力が減ると、脳に入る刺激の量が減り、脳の機能が低下しやすいと言われております。
すると、自分の体をうまく把握することができなくなってしまい、姿勢の迷子になってしまいます。

それによって、自分がいま安全な状態なのかどうかがわからず、脳が「危険」と判断すると、体の緊張が高くなってしまうんです。
その結果、反り腰や猫背といった不良姿勢が出来上がりることにつながります。

現代人は運動習慣が少なかったり、偏っていることがほとんどであるため、感覚の入力と出力が少ない状態となっています。

ピラティスでは、様々な動きを通して、様々な体のセンサーが働かせることで脳を活性することができます。そうすることで、自分の体をより把握できたり、コントロールできるようになることで姿勢改善していき、姿勢の歪みを戻りにくくすることができます。

【MINORI PILATESで姿勢改善！】

MINORI PILATESでは、リフォーマーやチェアといった様々なマシンを取り揃えており、パーソナルレッスンをご提供しております。

パーソナルレッスンだけではなく、グループレッスンにも力を入れており、豊富なグループレッスンの種類を開催しております。

パーソナルレッスン、グループレッスンどちらも大変ご好評いただいております。

10/6にMINORI PILATES福津店がオープンします。

宗像店、三笘店、福津店のレッスンが併用可能です。

体験は随時受付中です。この機会にお待ちしております。

引き続き、MINORI PILATESをよろしくお願いします。

MINORI PILATES ロイヤルタワー店代表　髙津 亮裕